Encontrar la calma en medio de tiempos caóticos de cambios de horario al viajar parece una tarea nada fácil, pero puedes apoyarte en la tecnología para estar tranquilo durante el trayecto y la estadía en tu destino en la ruta de viaje.
Por Roberto Yáñez Editor de Estilo de Viaje
Es momento de conocer algunas formas nuevas y únicas de controlar tu estrés. Hoy día es primordial encontrar sistemas saludables de manejarse en el día a día, la ansiedad y las preocupaciones de la vida moderna más cuando viajas. Para ello aquí tienes algunos consejos que te servirán de ayuda.
-Crea una lista de deberes con más intención.- Hay varias formas de hacerlo. Algunos ejemplos incluyen hacer una lista de actividades por hacer más precisa. De hecho, incluso hacer un plan para lograr objetivos, puede ayudar a aliviar una sensación abrumadora ante la idea de no haberlos hecho todavía. Un estudio en el Journal of Personality and Social Psychology mostró que los deberes que aún no has completado «persisten en la mente» o te distraen, pero el simple hecho de hacer un plan para avanzar te tranquiliza. Opta por hacer los deberes diarios durante tu viaje de manera más consciente.
Si tienes problemas para dormir al cambiar de huso horario, no estás solo. Sentirte estresado hace que los niveles corporales de la hormona del estrés, el cortisol, aumenten, lo que a su vez puede alterar los patrones normales de sueño y provocar insomnio tanto a corto como a largo plazo. Ayúdate de la tecnología. Probar programas guiados disponibles en Fitbit Premium, como dormir más o hábitos para un sueño reparador, te harán descansar.
– Cuidado personal.- Cuando te sienta estresado, es fundamental centrarse en cómo puedes cuidar de ti. Una herramienta emocional es la respiración diafragmática profunda reduce los niveles de cortisol en el cuerpo. Ahí es donde pueden entrar las sesiones de respiración guiada en el nuevo mosaico de Mindfulness de Fitbit, ahora disponible para todos los usuarios, ya que se enfoca en brindarte herramientas para desarrollar una práctica de meditación y eliminar el estrés en el proceso, además de sesiones de yoga. Si estás buscando energizantes meditaciones matutinas o sonidos para relajarte al final de su día, Fitbit lo tiene cubierto. También hay meditaciones diseñadas para dormir e incluso para aumentar la positividad corporal.
Además, con el nuevo Fitbit Sense, puedes optar por recibir un recordatorio diario para registrar tu estado de ánimo y ayudarte a crear conciencia sobre tu bienestar emocional, con ayuda del mosaico de gestión de estrés exclusivo de Sense y disfruta de tu travesía.
